[...] na 110%,dieta itp:)Długo na to czekałem i w końcu wracam do tego co kocham!!! Dzisiaj też zrobiłem trening na ''blokowej'' siłowni w Wawie,siłownia hardcorowa i super mi się tam ćwiczyło. Barki: -wyciskanie na maszynie hammer 3x20-10 -wyciskanie hantli w siadzie 2x10-7 -wznosy hantli na boki 4x15-7 -wznosy hantli w opadzie tułowia 4x15-8 -wznosy [...]
[...] że mase robi się najlepiej na zakresach 6-12, ale wydaję mi się, że taka zmiana wprowadzona w strategicznym miejscu (czyli jak dabadu na zasadzie periodyzacji) w jakimś tam stopniu sprawi, ze progress będzie lepszy. Dabadu, osobiście nie robiłbym maxów co każdy mikrocykl, tylko na sam koniec mezocyklu:-) I jeszcze Antos, nie chcę ci wchodzić [...]
[...] w tych wyploszach z hamburgeryki co maja zad jak krowa po trenie i noge jak coleman przed redukcja %-) dla mnie figura tej fitneski to jest to co kojarzy mi sie z kraina feta i woda plynaca a nie jakies tam transformersy na redukcji .. Troche ang. z okazji wielkiego piatku %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bf5c671accf4920bf4d7c795bff77c0.jpg
Ja tam Kabo nie jestem - ale wydaje mi sie, ze nie ma co się zmuszać. Taki jeden dzień z mniejszym białkiem żadnego dramatu nie zrobi. Ale ciekawe co też nasz sprinter powie:)
ja nie smiece sprzatam smiecie słuchaj - nigdzie nie pisalem ze nie nalezy siadac na skrzynce, czasem dawalem wlasnie siadanie na skrzynce jak widzialem ze ktos zle "muska" a to ze sam preferuje "muskanie" nie znaczy ze nie moge nazwac cwiczenia box siadem to nadal jest siad do skrzyni wiec logiczne ze tak moge nazwac rownie [...]
kesa-gatame wbrew pozorom wcale nie jest proste do rozwinięcia, jeśli przeciwnik jest ogarnięty. zobaczcie np ostatnią walkę Rondy Rousey. pierwsza próba o malo nie skończyła się dla niej bardzo źle i to jest klasyczny w bjj efekt zagrożenia związanego z wykorzystaniem tej techniki. za drugim razem miała więcej szczęścia niż rozumu i udało się jej [...]
12g WPC wymiata "Dobrze tak Niemcom, dla mnie to mogliby odpaść w fazie grupowej, tylu tam gra prawdziwych Niemców co jest mięsa w parówkach." Tak trzymać, piona! "METRO 2033" tak sobie z ciekawości wpisałem w googla i rzeczywiście może być ciekawe, ja lubię taką tematykę (obojętnie czy filmy czy książki) widzę że [...]
[...] przed bieganiem tłuszcze do tego białka bo zobacz, masz sytuację że jesz normalny posiłek, potem za 3 godziny samo białko (czyli bardzo mała energetyczność, bo to tylko 200g kury no, 199 , no i trening, a po nim dopiero normalny posiłek, znawcą nie jestem ale średnio to mi się widzi, ale i tak redu dobiega końca więc w sumie jak tam chcesz
[...] bez kości kosztuje ok. 11zł/kilogram, a można zrobic super mielone, klopsy, sphagetti, czy zupę krem z mięsem mielonym... Trochę drożej - np. szynka, czy karkówka.. Za darmoszkę zmielą mi mięso w miesnym? i mam pytankooo czy mięso mielone kupione takiue syfiaste to ma na 100g produktu 20g białka? bo tam jest max 50% mięsa a ta... i nie wiem...
[...] jeszcze jedno pytanie co do glisty ludzkiej a diety. Dzisiaj się dowiedzialem ze lekarstwo musze stosowac przez 4 tygodnie. I jak sobie wyobrażam ze przez tyle czasu będzie tam to siedzialo to coraz bardziej wątpie w sęs diety. Myslalem ze przez to ze mam to cos to tylko troche będzie mi to zjadalo tego co ja jem ale zrobilem badania i okazalo [...]
Fajnie jest jak ktoś doceni to co robisz :-) Niestety coś za coś. Obawiam się że nie pozwolę już sobie na to by mu rzucić kartkę papieru i ołówek, mówiąc "narysuj mi co tam chcesz i jak i gdzie a ja zrobię", tylko będzie trzeba gadać i gadać i jeszcze więcej gadać i odbierać wszystkie telefony. Się w kanał wj**a^%$*&^%łem. Za takie poswiecenie to [...]
[...] sztukach walki tego nie ma. Dlatego taki zakaldanie czy zawodnik judo wygra czy przegra z zawodnikiem bjj jest bez sensu to zalerzy od czlowieka i jaki ma charakter. Pamietam jak poszedlem na trening vale tudo tam powiem jest wszystko po trochu ale to nie jest sztuka walki przynajmniej ja mam takie zdanie to jest huliganka tylko pod nazwa vale [...]
Ja tam stoję i krzyczę ;-) Jak robimy pompki np. i któraś mi wymięka nie dlatego, że nie daje rady, ale dlatego, że sobie odpuszcza, to kładę się obok niej, krzyczę, że ma zrobić ze mną i że da radę. I robi %-) A salę mam pełną ;-) Też bardzo pilnuję dziewczyn, ale to delikatna kwestia. Dziewczyny u mnie w klubie czuja się bardzo skrępowane jak [...]
juz na insomni gdzies pisalem, jak cwiczylem pady na plazy... wchodzilem na molo, tam akurat piasek opadał, i skakałem z różnej wysokości padając na plecy. Potem kilka wychwytów i stwierdziłem, że zrobię salto... wszedlem na molo, na wysokość około metra... i pomyslalem ze to wystarczy, zebym zrobil pełen obrót w przód i spadł na nogi. No i [...]
[...] mnie. Odpycha mnie fakt, ze prawie wszyscy gonią, wszystkim się gdzieś spieszy, nie widzą świata, życia, tego co się koło nich dzieje, nie zauważyli by pewnie nawet gdyby to miał być konieć świata, oni by i tak dalej gonili do pracy , do szkoły czy nie wiadomo gdzie. Poprstu nie widzi mi się miszkanie tam, chociaż w samym mieście coś widzę
[...] w tym klubie gdzie ja teraz trenuje ponad półtora roku i mówił ze jak na jakis zawodach sa ludzie z bjj to albo dostaja albo sa o niewiele lepsi od nas. Generalnie jo nic na siłą nie byda udowadnioł bo po pierwsze nie mom dzisioj humoru a po drugie to jestem tam dopiero od pon. i tez nie wiele wiem. Pozdro i jak kogos nie wiem uraziłęm to sorry
[...] lat temu. Przyjmuje tu oczywiscie tradycyjne spojrzenie na historie ludzkosci wykluczam istnienie Atlantydy na Antarktydzie i atomowych starozytnych wojen miedzy Atlantami a Hindusami. No wiec py tam sie gdzie wtedy byli murzyni, gdy juz w starozytnosci Rzymianie wznosiuli potezne budowle i tworzyli kanony prawa obowiazujace az do dzis. W [...]
Nie mam pojęcia , czemu ludzie tak te meso chwalą, Wziąłem dzis pół miarki + 2 pół miarki dla kumpla dałem. Rozrobilem to z 200ml wody. Po 15minutach coś tam lekko odczułem, po 40minutach zacząłem trenić, meso się zdaje wkrecił dopiero jakoś po 1h... Smak arbuzowy na początku słodki, im dalej końca tym bardziej gorzki. Pachnie znakomicie. Co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
znam jedną osobę która studiuje na fizjo w warszawie... %-) pomimo tego, że jeszcze tam studiuje to bdb fizjo - pomógł mi lepiej niż babeczka, której musiałam zapłacić za to, że mi nie pomogła... a co do was to nie wiem na jakie kobiety wy trafiacie... albo za wysoko się oceniam, albo rzeczywiście ze mną nie ma takich "problemów", jak [...]
Braciaki w poszukiwaniu masy
